Cognitive Behavioural Therapy Workbook For Dummies

Author: Rhena Branch,Rob Willson

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 1119953820

Category: Psychology

Page: 360

View: 3432

DOWNLOAD NOW »

Dozens of practical exercises and easy to perform techniques for banishing negative thoughts before they take hold Whether you're trying to overcome anxiety and depression, boost self-esteem, beat addiction, lose weight, or simply improve your outlook, cognitive behavioural therapy (CBT) offers a practical, sensible approach to mastering your thoughts and thinking constructively. In this updated and expanded edition of the companion workbook to their bestselling Cognitive Behavioural Therapy For Dummies, professional therapists Rhena Branch and Rob Wilson show you, step-by-step, how to put the lessons provided in their book into practice. Inside you'll find a huge number of hands-on exercises and techniques to help you remove roadblocks to change and regain control over your life. Cognitive Behavioural Therapy Workbook For Dummies, Second Edition: Develops the ideas and concepts that presented in the bestselling Cognitive Behavioural Therapy For Dummies, Second Edition and provides exercises to put those ideas into practice Features a range of hands-on CBT exercises and techniques for beating anxiety or depression, boosting your self-esteem, losing weight, or simply improving your outlook on life Rhena Branch and Rob Willson are CBT therapists at the Priory Clinic in London, and the authors of Cognitive Behavioural Therapy For Dummies.

Kognitive Verhaltenstherapie für Dummies

Author: Rhena Branch,Rob Willson

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527810978

Category: Psychology

Page: 392

View: 6449

DOWNLOAD NOW »

Viele Menschen leiden unter Depressionen, ï¿1⁄2ngsten, Essstï¿1⁄2rungen, Schlafstï¿1⁄2rungen oder Abhï¿1⁄2ngigkeiten. Sie suchen Hilfe, ohne gleich eine kostspielige und langwierige Therapie machen zu wollen. Die Autoren Rob Willson und Rhena Branch haben als Verhaltenstherapeuten langjï¿1⁄2hrige praktische Erfahrung mit Patienten. Leicht verstï¿1⁄2ndlich fï¿1⁄2hren sie in die Kognitive Verhaltenstherapie ein. Sie erlï¿1⁄2utern, wie Gedanken und Verhaltensmuster unser Empfinden beeintrï¿1⁄2chtigen kï¿1⁄2nnen und zeigen ganz praktische Wege zu einer neuen Sicht der Dinge. Wer lernt, seine Denkweise zu verï¿1⁄2ndern, wird sich bald besser fï¿1⁄2hlen.

Cognitive Behavioural Therapy For Dummies

Author: Rhena Branch,Rob Willson

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 0470666110

Category: Psychology

Page: 384

View: 358

DOWNLOAD NOW »

An updated edition of the bestselling guide on reprogramming one's negative thoughts and behaviour Once the province of mental health professionals, CBT (or Cognitive Behavioural Therapy) has gained wide acceptance as the treatment of choice for anyone looking to overcome anxiety, manage anger, beat an addiction, lose weight or simply gain a new outlook on life. Written by two CBT therapists, this bestselling guide helps you apply the principles of CBT in your everyday life-allowing you to spot errors in your thinking; tackle toxic thoughts; refocus and retrain your awareness; and finally, stand up to and become free of the fear, depression, anger, and obsessions that have been plaguing you. Includes tips on establishing ten healthy attitudes for living as well as ten ways to lighten up Helps you chart a path by defining problems and setting goals Offers advice on taking a fresh look at your past, overcoming any obstacles to progress as well as ways to maintain your CBT gains Includes new and refreshed content, including chapters on how to beat an addiction and overcome body image issues With indispensable advice on finding your way out of the debilitating maze of negative thoughts and actions, the book is brimming with invaluable suggestions that will have even a confirmed pessimist well armed for the journey forward.

Übungsbuch Achtsamkeit für Dummies

Author: Shamash Alidina,Joelle Jane Marshall

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527709762

Category:

Page: 357

View: 3408

DOWNLOAD NOW »

Wünschen auch Sie sich mehr Ruhe und Gelassenheit in dieser hektischen Zeit? Möchten Sie endlich einmal das ewige Gedankenkarussell anhalten? Shamash Alidina zeigt Ihnen, wie Sie ganz einfach zu erlernende Achtsamkeitsübungen ohne viel Aufwand in Ihren Alltag integrieren können. Sie lernen, ganz unvoreingenommen das Hier und Jetzt zu betrachten, negative Gedanken fallen zu lassen und positive Gefühle zu verstärken. Die Begleit-CD mit geführten Achtsamkeitsmeditation hilft Ihnen, Müdigkeit zu überwinden und Stress zu bewältigen. Und schon bald werden Sie ruhiger und gelassener und können den Aufgaben Ihres Alltags entspannter entgegensehen.

Depressionen überwinden für Dummies

Author: Laura L. Smith,Charles H. Elliott

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527697977

Category: Medical

Page: 351

View: 9478

DOWNLOAD NOW »

Charles Elliot und Laura Smith, klinische Psychologen mit langj?hriger Erfahrung, beschreiben leicht verst?ndlich und einf?hlsam die verschiedenen Formen von Depressionen. Sie zeigen Ihnen mit Schritt-f?r-Schritt-Anleitungen, Selbsttests und ?bungen, was Sie tun k?nnen, um Ihre dunklen Gedanken zu ?berwinden und die Welt mit anderen Augen zu betrachten. Au?erdem geben sie Tipps, wie kleine ?nderungen im Alltag Ihre Symptome lindern und Ihnen Lebensfreude zur?ckbringen. Sie erfahren auch, wie die traditionelle oder alternative Medizin Sie auf diesem Weg unterst?tzen kann und wo Sie professionelle Hilfe finden.

Aggressionen bewältigen für Dummies. Sonderausgabe

Author: W. Doyle Gentry

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527710450

Category: Anger

Page: 376

View: 2386

DOWNLOAD NOW »

uber den Autor 7 Einfuhrung 23 uber dieses Buch 23 Konventionen in diesem Buch 24 Was Sie nicht lesen mussen 25 Torichte Annahmen uber den Leser 26 Wie dieses Buch aufgebaut ist 26 Teil I: Wut und Arger: Die Grundlagen 26 Teil II: Mit Wut und Arger im Alltag fertig werden 26 Teil III: Wut und Arger zukunftig vermeiden 27 Teil IV: Langst vergangenen Arger bewaltigen 27 Teil V: Weniger Wut und Arger durch Verbesserung des Lebensstils 27 Teil VI: Arger und Wut in wichtigen Beziehungen bewaltigen 28 Teil VII: Der Top-Ten-Teil 28 Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 28 Wie es weitergeht 29 Teil I Wut und Arger: Die Grundlagen 31 Kapitel 1 Arger und Wut: Universelle Emotionen 33 Weg mit uberkommenen Mythen 33 Verstehen Sie, welche Rolle Emotionen in Ihrem Leben spielen 34 Holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen 35 Wenn Sie es geschafft haben, werden Sie es merken 37 Kapitel 2 Wann werden Arger und Wut zum Problem 39 Wie verargert sind Sie? 40 Wie oft argern Sie sich? 41 Wie intensiv argern Sie sich? 42 Ist Ihr Arger toxisch? 42 Episodische Reizbarkeit 43 Episodischer Arger 44 Episodische Wut 44 Chronische Reizbarkeit 44 Chronischer Arger 44 Chronische Wut 45 Die Risiken toxischen Argers einschatzen 45 Sind Sie ein Mann? 45 Sind Sie junger als 40 Jahre? 45 Wie steht es mit Ihrem Temperament? 46 Haben Sie zu viele Gelegenheiten, sich aufzuregen? 46 Betrachten Sie Ihr Leben falsch? 46 Haben Sie eine aggressive Personlichkeit? 47 Nehmen Sie Drogen? 48 Bleiben Sie reizbar? 48 Leiden Sie an Depressionen? 49 Haben Sie Schwierigkeiten, sich mitzuteilen? 49 Fehlt es Ihnen an Problemlosungskompetenzen? 49 Haben Sie zu viel Stress? 49 Urteilen Sie zu viel? 50 Stellen Sie zu oft die Schuldfrage? 50 Sind Sie standig erschopft? 50 Bekommen Sie keine ausreichende Unterstutzung? 51 Ist Ihr Leben stark aus dem Gleichgewicht geraten? 51 Kapitel 3 Vergiftet Arger Ihr Leben? 53 Energieverluste 54 Arger macht krank 55 Indirekte Auswirkungen auf die Gesundheit 55 Direkte Auswirkungen auf die Gesundheit 59 Ein Blick auf die Checkliste fur Arger und Gesundheit 61 Tiefschlage fur die berufl iche Karriere 63 Fruh aus dem Gleis geraten 64 Die falsche Richtung einschlagen 65 Die falschen Fragen stellen 65 Kontraproduktives Verhalten am Arbeitsplatz 66 Das Aus fur die Ehe 67 Die Gesundheit Ihrer Lieben 68 Teil II Mit Wut und Arger im Alltag fertig werden 71 Kapitel 4 SofortmaSSnahmen 73 Ziehen Sie einen Schlussstrich - je fruher, desto besser 73 Geben Sie sich mit einer Verstimmung zufrieden 74 Warum Ihre Sicherung so schnell durchbrennt 76 Besorgen Sie sich eine starkere Sicherung 77 Gehen Sie weg - aber kommen Sie wieder 77 Lassen Sie andere das letzte Wort haben 78 Manchmal lohnt es sich, sich schuldig zu fuhlen 79 Ablenkung bringt's 80 Andern Sie die Situation 81 Horen Sie auf zu grubeln 81 uberwinden Sie Arger mit Hilfe von Bilderreisen 82 Lutschen Sie sich frei 85 Kapitel 5 Hat man da noch Worte? 87 Lieber keinen Dampf ablassen 87 Arger ausdrucken, aber richtig 88 Sprechen versus Schlagen 89 Aufschreiben versus Reden 91 Lassen Sie die Schimpfworte weg 92 Bleiben Sie bei der Sache 93 Fassen Sie sich kurz - und atmen Sie 93 Es kommt nicht darauf an, was Sie sagen, sondern, wie Sie es sagen 94 Kapitel 6 Die Ruhe bewahren 97 Reagieren Sie bewusst anstatt refl exartig 97 Mit alten Gewohnheiten brechen 99 Meiden Sie die Gesellschaft anderer "Argerholiker" 101 Ordnen Sie Ihren Arger ein 102 Haben Sie Geduld 103 Holen Sie tief Luft 104 Die Entspannungsreaktion 104 Die Macht der Stille 105 Machen Sie sich locker 105 Impfen Sie sich 105 Stellen Sie sich vier wichtige Fragen 106 uber wen argere ich mich? 106

Careers For Dummies Three e-book Bundle: Answering Tough Interview Questions For Dummies, CVs For Dummies and Time Management For Dummies

Author: Rob Yeung,Lois-Andrea Ferguson,Joyce Lain Kennedy,Clare Evans

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 1118621425

Category: Business & Economics

Page: 320

View: 893

DOWNLOAD NOW »

Created for all job hunters, this e-book bundle contains everything you need to get yourself that dream career! Answering Tough Interview Questions For Dummies helps you build towards show-stopping interviews by making your honest answers sound great and your best answers honest. With expert author advice you will learn how to avoid cliché answers, dismiss interview nerves and beat the psychometric test. CVs For Dummies shows you how to create a brilliant CV that will get you and the job you deserve. With dozens of useful sample CVs from a diverse range of industries and age groups, plus advice on structure, language and classic CV mistakes that could be holding them back, this book is the easiest way to a CV tune-up… and your dream job. Time Management For Dummies helps you become more efficient, effective and productive with your time and it is your one-stop guide to taking control of your life. Packed with hundreds of time-saving ideas, techniques and strategies, you'll be able to: get on top of your workload, communicate effectively, make the most of your business meetings, organise your desk and files, prioritise and delegate well, and kick the procrastination habit.

CBT Journal For Dummies

Author: Rob Willson,Rhena Branch

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 1119975352

Category: Psychology

Page: 304

View: 358

DOWNLOAD NOW »

Keep track of the progress you're making with Cognitive Behavioural Therapy Cognitive Behavioural Therapy (CBT) is a hugely popular self-help technique that teaches you how to break free from destructive or negative behaviours and make positive changes to both your thoughts and your actions. CBT Journal For Dummies offers a guided space for you to keep a record of your progress, used in conjunction with either CBT For Dummies and/or alongside consultation with a therapist. This book features an introduction to CBT, followed by a guided 100-day journal. Each chapter focuses on a new CBT technique, with information on how to use the journal space and assessment advice. Topics covered include; establishing the link between thoughts and feelings; preventing 'all or nothing' thinking; turning mountains into molehills; focusing on the present; using emotional reasoning; avoiding over-generalising; thinking flexibly; keeping an open mind; assessing the positives; coping with frustration; tackling toxic thoughts; naming your emotions; comparing healthy and unhealthy emotions; working through worry; defining your core beliefs; adopting positive principles; and much more. Has a removable band, leaving a discreet black journal The small trim size makes it perfect to use on the go A CBT 'thought for the day' appears on alternate blank pages Content is progressive, encouraging you to keep working through the following days Coverage is generalized enough to be applicable to every user of CBT If you've already purchased a copy of CBT For Dummies or CBT Workbook For Dummies, or are just looking for a practical new tool to develop your thinking, CBT Journal For Dummies is your one-stop guide to keeping track of your post-session homework.

Erfolgreiches Stressmanagement für Dummies

Author: Allen Elkin

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527646256

Category: Psychology

Page: 298

View: 8015

DOWNLOAD NOW »

Stress kann immens negative Auswirkungen auf den geistigen, k?rperlichen und emotionalen Zustand haben und das Leben somit beeintr?chtigen. Allen Elkin gibt viele Tipps, wie Sie Stress im Privatleben und im Beruf wirksam managen und vermindern k?nnen. Zun?chst zeigt er auf, was Stress ?berhaupt ist, wie er sich auf das pers?nliche Wohlbefinden auswirkt und wie man sein pers?nliches Stresslevel bestimmt. Anhand von vielen ?bungen lernen Sie, wie Sie mit Stress umgehen und damit wesentlich entspannter werden. Au?erdem erkl?rt Elkin, wie man Stress verringert und stressende Situationen vermeiden kann.

Segeln für Dummies

Author: J. J. Isler,Peter Isler

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 3527709495

Category: Sailing

Page: 404

View: 8276

DOWNLOAD NOW »

Surfen und Segeln gehoren zu den schonsten Vergnugen im Urlaub am Meer. Wieso also nicht teilhaben am Wasserspa und selber einmal im Boot uber die Wogen flitzen? Bleiben Sie kein Suwassermatrose und lernen Sie, dass aufschieen, wenden und halsen keine mittelalterlichen Foltermethoden sind! Das Autoren- und Ehepaar JJ. und Peter Isler erklart Ihnen humorvoll und kompetent die wichtigen Grundbegriffe des Segelns, zeigt Ihnen die verschiedenen Techniken sich vom Wind treiben zu lassen und gibt Ihnen viele Tipps und Tricks rund um's Boot. Also rein in den Sudwester und lassen Sie sich den Wind um die Nase wehen! Sie erfahren: * Wie die einzelnen Schiffstypen heien und weshalb es sie gibt * Was die ganzen seltsamen Segelbegriffe eigentlich bedeuten * Wo Luv und wo Lee liegt * Wie Sie Sicherheit an Bord herstellen * Was Sie uber Wetter und Navigation wissen mussen * Tipps zum Kauf und Chartern von Segelbooten * Wie die Regatta-Regeln aussehen * Welche Seemannsknoten es gibt und wie sie geknupft werden

Feeling good - Depressionen überwinden, Selbstachtung gewinnen

wie Sie lernen, sich wieder wohlzufühlen

Author: David D. Burns

Publisher: Junfermann Verlag GmbH

ISBN: 3873876280

Category: Cognitive therapy

Page: 415

View: 6404

DOWNLOAD NOW »

Das Buch Feeling Good wird sich für alle, die sich selbst helfen wollen, als ungemein nützliche Schritt-für-Schritt-Anleitung erweisen. David Burns beschreibt hochwirksame Methoden zur Veränderung depressiver Stimmungen und zur Verringerung von Angst, die auf der kognitiven Verhaltenstherapie basieren. Die grundlegenden Ideen dieser Therapieform sind sowohl praxisbezogen als auch intuitiv überzeugend und konnten durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt werden. "Ich habe Feeling Good geschrieben, um meinen eigenen Patienten für die Zeit zwischen den Therapiesitzungen etwas zu lesen mit auf den Weg zu geben und so ihren Lernprozess und ihre Genesung zu beschleunigen. Ich hätte aber nicht einmal im Traum gedacht, dass diese Idee auch von anderen Lesern so positiv aufgenommen werden würde!" David Burns.

Frag immer erst: warum

Wie Top-Firmen und Führungskräfte zum Erfolg inspirieren

Author: Simon Sinek

Publisher: Redline Wirtschaft

ISBN: 3864146518

Category: Business & Economics

Page: 224

View: 5893

DOWNLOAD NOW »

Am Beginn einer jeden Erfolgsgeschichte steht eine einfache Frage: Warum? Warum sind manche Organisationen profitabler als andere? Warum werden einige Führungskräfte von ihren Mitarbeitern mehr geschätzt und andere weniger? Warum sind manche Menschen in der Lage, immer und immer wieder erfolgreich zu sein? In seinem Bestseller, der nun zum ersten Mal in deutscher Sprache erscheint, zeigt Simon Sinek, dass erfolgreiche Persönlichkeiten wie Martin Luther King Jr. oder Steve Jobs alle nach demselben, natürlichen Muster dachten, handelten und kommunizierten. Am Anfang ihres Wirkens stand immer die Frage nach dem Warum. Mit diesem Ansatz schafften sie es, bedeutende Dinge zu vollbringen und darüber hinaus ihre Mitstreiter zu inspirieren. Sich an diesen Vorbildern orientierend, gibt Sinek in seinem Ratgeber nun Führungskräften, Unternehmen, aber auch Privatpersonen einen Leitfaden an die Hand, der zum endgültigen Erfolg verhilft. Dabei erklärt er das so erfolgreiche Muster, welches dem goldenen Schnitt ähnlich ist, und auf den drei elementaren Fragen basiert: Warum? Wie? Was? Dadurch eröffnen sich dem Leser völlig neue Möglichkeiten und er wird lernen, dass die Motivierung von Mitarbeitern viel zielführender ist als ihre Manipulation! Und dies geht ganz einfach: einfach »Warum?« fragen.

English Grammar Workbook for Dummies

Author: Nuala O'Sullivan,Geraldine Woods

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 0470688300

Category: English language

Page: 324

View: 2195

DOWNLOAD NOW »

English Grammar Workbook For Dummies, UK Edition is grammar First Aid for anyone wanting to perfect their English and develop the practical skills needed to write and speak correctly. Each chapter focuses on key grammatical principles, with easy-to-follow theory and examples as well as practice questions and explanations. From verbs, prepositions and tenses, to style, expressions and tricky word traps, this hands-on workbook is essential for both beginners looking to learn and practise the basics of English grammar, and those who want to brush up skills they already have - quickly, easily, and with confidence. English Grammar Workbook For Dummies, UK Edition covers: Part I: Laying the Groundwork: Grammar Basics Chapter 1: Placing the Proper Verb in the Proper Place Chapter 2: Matchmaker, Make Me a Match: Pairing Subjects and Verbs Correctly Chapter 3: Who Is She, and What Is It? The Lowdown on Pronouns Chapter 4: Finishing What You Start: Writing Complete Sentences Part II: Mastering Mechanics Chapter 5: Exercising Comma Sense Chapter 6: Made You Look! Punctuation Marks That Demand Attention Chapter 7: One Small Mark, a Whole New Meaning: Apostrophes Chapter 8: "Let Me Speak!" Quotation Marks Chapter 9: Hitting the Big Time: Capital Letters Part III: The Pickier Points of Correct Verb and Pronoun Use Chapter 10: The Case of It (And Other Pronouns) Chapter 11: Choosing the Best Pronoun for a Tricky Sentence Chapter 12: Travelling in Time: Tricky Verb-Tense Situations Chapter 13: Are You and Your Verbs in the Right Mood? Part IV: All You Need to Know about Descriptions and Comparisons Chapter 14: Writing Good or Well: Adjectives and Adverbs Chapter 15: Going on Location: Placing Descriptions Correctly Chapter 16: For Better or Worse: Forming Comparisons Chapter 17: Apples and Oranges: Improper Comparisons Part V: Writing with Style Chapter 18: Keeping Your Balance Chapter 19: Spicing Up and Trimming Down Your Sentences Chapter 20: Steering Clear of Tricky Word Traps Part VI: The Part of Tens Chapter 21: Ten Over-corrections Chapter 22: Ten Errors to Avoid at All Cost

Boosting Self-Esteem For Dummies

Author: Rhena Branch,Rob Willson

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 1119996902

Category: Self-Help

Page: 400

View: 365

DOWNLOAD NOW »

Boosting Self-Esteem for Dummies Learn to: Leave behind negative modes of thinking Understand the psychology of self-esteem Use a variety of effective techniques to build self-esteem for a happier and healthier life Give yourself a boost with cognitive behavioural therapy Cognitive behavioural therapists Rethink your self-image and be comfortable in your own skin Fact: even individuals who radiate confidence on the outside can still have low self-esteem. Whether you're someone who puts on a front or a shy, retiring type who frets about what other people think, this practical guide can help you to conquer insecurities, get assertive and let your inner strength shine through. So what are you waiting for? Understand the theories – get to grips with what self-esteem means and how it affects your outlook Be honest with yourself – acknowledge your best bits (and your limitations) and identify the positive effects of your thoughts and actions Discover boosting techniques – banish feelings of inadequacy by indulging in exercises and hobbies that exhilarate you Give other people a break – understand when a compliment is a compliment and take criticism constructively Go all-out – reassess your day-to-day priorities and map out what you really want from life Open the book and find: Strategies for getting to the bottom of the real you Effective ways to record fluctuating moods and feelings CBT techniques for stimulating self-encouragement Advice on dealing with counter-productive comparisons Guidance on tackling social phobias, body dysmorphia and eating disorders Tips on maintaining self-discipline How to foster better relationships at home and at work

Englische Grammatik für Dummies

Author: Geraldine Woods

Publisher: Wiley-VCH

ISBN: 9783527705054

Category: Language Arts & Disciplines

Page: 352

View: 9502

DOWNLOAD NOW »

Sie mussen jetzt englische Grammatik pauken und Ihr Schulenglisch ist schon ein wenig eingerostet. Sie haben Kunden im Ausland? Da sollten die E-Mails verstandlich sein. Sie mussen eine Prasentation auf Englisch halten? Oder bereiten Sie sich auf den TOEFL vor? Englische Grammatik ist nicht wirklich spa?ig. Da hilft nur dieses Buch von Geraldine Woods, die locker, witzig und leicht verstandlich auch die kompliziertesten Regeln der englischen Sprache erklart. Und auf einmal macht Grammatik lernen Spa?.